테니스엘보우 완벽 가이드: 원인, 증상, 치료 및 예방법 총정리

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테니스엘보우란 무엇일까요?

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테니스엘보우, 의학적으로는 외측 상과염(Lateral Epicondylitis)이라고 불리는 질환입니다. 팔꿈치 바깥쪽에 있는 상완골 외측상과에 부착된 근육의 힘줄이 과도하게 사용되거나 손상되어 발생하는 질환입니다. 이름에서 알 수 있듯이 테니스 선수들에게 자주 발생하지만, 테니스를 치지 않는 사람들에게도 흔히 나타납니다. 손목을 반복적으로 사용하는 직업(예: 목수, 정비사, 요리사)을 가진 사람들에게서 많이 발생합니다. 주요 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증이며, 손목을 펼 때나 물건을 잡을 때 통증이 악화됩니다.

테니스엘보우의 주요 증상은 무엇일까요?

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테니스엘보우의 가장 흔한 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증입니다. 이 통증은 점진적으로 시작되어 심해지는 경우가 많습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 압통: 팔꿈치 바깥쪽(외측 상과)을 누르면 통증이 발생합니다.
• 통증 방사: 통증이 손목이나 아랫팔까지 퍼질 수 있습니다.
• 약화: 손목을 펼 때 힘이 약해지거나 물건을 잡기 어려워집니다.
• 움직임 제한: 팔꿈치나 손목의 움직임이 제한될 수 있습니다.
• 야간 통증: 밤에 통증이 심해지는 경우도 있습니다.

증상의 정도는 사람마다 다르며, 경미한 불편함에서부터 일상생활에 지장을 줄 정도의 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 만약 위와 같은 증상이 나타난다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

테니스엘보우는 어떻게 진단될까요?

의사는 환자의 병력과 증상을 자세히 듣고, 신체 검사를 통해 테니스엘보우를 진단합니다. 신체 검사에서는 팔꿈치 바깥쪽을 촉진하여 압통 부위를 확인하고, 손목을 움직였을 때 통증의 정도를 평가합니다. 대부분의 경우, X-ray나 MRI와 같은 추가적인 검사는 필요하지 않습니다. 하지만 다른 질환과 감별 진단이 필요한 경우(예: 골절, 신경 포착) 영상 검사를 시행할 수 있습니다.

테니스엘보우의 치료 방법은 무엇일까요?

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테니스엘보우의 치료는 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 대부분의 경우, 보존적 치료로 증상이 호전됩니다.

중요: 자가 치료를 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 환자의 상태에 맞는 적절한 치료 방법을 결정해 줄 것입니다.

테니스엘보우를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

테니스엘보우는 예방이 가능합니다. 다음과 같은 예방법을 실천하면 테니스엘보우 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

• 규칙적인 스트레칭: 손목과 팔꿈치 근육을 규칙적으로 스트레칭하면 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방할 수 있습니다.
• 올바른 자세: 일상생활에서나 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하면 근육에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
• 과도한 사용 방지: 손목을 반복적으로 사용하는 활동을 할 때는 충분한 휴식을 취하고, 과도한 사용을 피해야 합니다.
• 적절한 장비 사용: 운동이나 작업을 할 때 적절한 장비를 사용하면 근육에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. (예: 테니스 라켓 그립 크기 조절)
• 근력 강화 운동: 팔꿈치와 손목 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 힘줄의 부담을 줄일 수 있습니다.

결론

테니스엘보우는 흔한 질환이지만, 적절한 치료와 예방을 통해 증상을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 만약 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있다면, 지체하지 말고 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 위에서 언급된 예방법들을 실천하여 테니스엘보우를 예방하는 것도 중요합니다. 초기 진단과 적절한 관리를 통해 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

출처 : 테니스엘보우 블로그 테니스엘보우 정보 더 보러가기

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